실내 자전거를 이용하여 매일 30분 한 시간 동안 운동을 하여도 신체 밸런스상에 효과 없는 이유에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
단순히 하체의 근력을 키우는 방향이라면 실내 자전거가 좋은 운동이 될 수 있지만 직장 생활을 하는 직장인의 삶이라면 건강상 그다지 그렇게 효과가 좋진 않습니다.
자전거 자체가 척추와 어깨에 안 좋은 영향을 주는 부분이 있어서 라운드 숄더 거북목에 안 좋은 영향을 주기도 하며, 가장 바람직한 운동은 걷기 운동이 건강상 혹은 신체적 밸런스에 가장 도움이 많이 됩니다.
실내 자전거 매일 30분을 타시더라도 거의 유산소 방향보다는 무산소로 취급되는지라 매일매일 하게 되면 오히려 피로함이 누적되어 면역력이 저하될 수 있습니다.
그러므로 현재 자전거를 30 분타시는 분들은 기아를 올리신 다음에 2~3일에 한번 정도로 타주시고, 나머지는 매일매일 걷기 운동 30~40분 정도만 진행하여 주시면 건강과 근력을 동시에 챙기실 수 있사오니 이점 참고하여 주시기 바랍니다.
그리고 다이어트가 목적이신 분들은 자전거보다는 걷기 자체가 전체적인 살의 부피를 줄여주는데 유용하오니 이점 잘 참고하셔서 다이어트 루틴 가꾸시기 바라겠습니다.